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夏天喝水多了怕水肿?虚胖体质的更要注意这4个细节!_
发布日期:2020-06-05 06:49   来源:未知   阅读:

原标题:夏天喝水多了怕水肿?虚胖体质的更要注意这4个细节!

喝水也是一个技术活

特别是夏天的时候

因为夏天出汗多,天气热

大家就会拼命地补水

可是一不小心就补多了

这个时候就会出现一个水肿问题

关于喝水,这些事情你一定要了解~

正确的喝水时间和喝水方式

起床后:

早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时:

餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休:

工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

晚上睡前:

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

生病时:

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